男がホットヨガって変?2年以上通っている私が男女の割合や効果など気になることに答えます

ヨガ・ホットヨガ

若い女性を中心に美容や健康効果ための定番となってきた「ヨガ」ですが

最近では温かい部屋の中で大量の汗をかいて代謝の促進をする効果が期待できる

「ホットヨガ」をする人も増えてきています。

 

私も以前はヨガを習っていたんですが、周りの話やネットを見ていくうちに

ホットヨガに挑戦してみようと思いはじめてみました。

 

そして見事にハマってしまいかれこれ一年ちょっと続けている私が

男女の割合や効果など、始める前に気になるであろう疑問に答えていこうと思います!

 

新たにホットヨガを始めてみようと思っている男性の方々は

この記事を参考にしてみてください!

男がホットヨガって変?

まったく変じゃありません、むしろ今では当たり前のように男もやってます 

 

広告やテレビをみているとホットヨガって女性がやるイメージが強いんですよね。

 

多分これから始めてみようと思っている男性のほとんどが

そのイメージのせいで踏み出せないと思うんですよ。

 

「ホットヨガ興味あるんだけど、男が自分だけだったらどうしよう・・・。」

「レッスン中周りの女性から変な目で見られたりしないかな・・・。」

今この記事を読んでいる人はそう思っているんじゃないですか?

 

たしかにホットヨガを始めたばかりのころは女性の視線を感じることが

ありましたが、大抵は自分が意識しすぎているだけで実際はレッスン中はみんなバランスを崩さないように

ポーズに集中しているので周りを見る余裕なんてまぁありません。

 

レッスンが終わった後でも、たまに女性の方から

どこから来たんですか?とかお仕事何されてるんですかとか

聞かれたりするんでそこまで身構える必要はないと思います。

 

むしろこちらが変にオドオドしていると不審に思われるかもしれません。

ホットヨガは男性2割女性8割(レッスンによって男0も・・・)

最近ではメンズヨガの人口が年々増加している影響からか

ホットヨガにも興味を持ちはじめた男性が増えて

入会する人の割合はぐんと伸びてきています。

 

気になる男女の割合ですが

 

平日日中1:9

平日夕方以降2:8

休日は一日通して3:7

 

と仕事のある平日の昼間は男性の割合が少ない傾向にあります。

 

私が通っているホットヨガスタジオでも、体験レッスンの受講の申し込みを

しているサラリーマン男性を度々見るようになって、レッスン中も男が自分だけ

という状態になることがほとんどなくなりました。

 

ただ、ヨガのレッスンの種類はかなりの数があって

美尻ヨガや美脚ヨガなどのボディメイク系のレッスンになると

男性の姿をみかけることは稀だと思います。

私も実際に受けたことはないですが、待合室で待機している

男性の姿を見たことがないので恐らくいないのでしょう・・・。

 

 

男性でもメリットが沢山なホットヨガの効果

ジムと比べるとどうしても大人しいイメージがあるホットヨガですが

実は男性にも嬉しい効果が沢山あります。

 

代謝や内臓の改善

大量の汗をかくことによって、体内に溜まった老廃物が排出されて代謝が上がります。

 

代謝が上がると体内で消費されるエネルギー量が増えるので

運動をしていない時でもカロリーが燃焼されていき太りにくくなるといった効果が期待できます。

さらに血行もよくなるので内臓機能も向上できます。

 

普段あまり身体を動かさない仕事をしている人にとってはホットヨガで代謝を上げることで

体型の維持ができるのでとても助かりますね。

 

インナーマッスルを鍛えて細マッチョに

ヨガは激しい動きもなくひたすらゆーっくりとポーズをとっていくんですが

そのポーズ一つ一つのバランスをとるために全身の筋肉を使用しています。

 

片足を上げて身体を伸ばしたり身体を捻った状態でポーズをとったりと

普段使わない筋肉を使い全身を支えることでインナーマッスルを

強化し、細くて力強い筋肉を手に入れることができます。

 

スーツの似合う細マッチョを目指す男性にはぴったりの運動なんです。

 

精神が安定してリラックスできる

ヨガはポーズと共に深い呼吸を行います。

 

静かな空間で行われる深い呼吸は心を落ち着かせ全身の緊張をほぐしてくれます。

 

心身の緊張から解放されることでとてもリラックスできて

気持ちも楽になり前向きになっていきます。

 

ヨガの呼吸法を意識せず使うことができるようになると

日常生活でも余裕ができ、仕事の効率も上がっていきます。

 

ストレスに晒されることの多い社会人にとって

ヨガは精神の安定やリラックスに効果的とされています。

 

健康な心身作りのためにもまずは一度体験してみよう!

この記事を見て少しでもやってみようかな?と思った方

ほとんどのヨガスタジオは体験レッスンという名目で1000円前後の安い料金で

レッスンを受けることができます。

 

体験で大体の流れをつかんでから続けるか決めてみるのもいいのではないでしょうか?

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